先週はインフルエンザでお休みしてしまいました。皆さんもお気をつけて
先週は体調を崩してしまい、皆さんにはご心配とご迷惑をおかけしました、あすみんです。インフルエンザは辛かったですが、皆さんもお気をつけくださいね。
秋の初めは一年で最も気温差が激しい時期です。こうした気温差によって、風邪やインフルエンザを引きやすくなります。特に朝晩が冷え込むので、体温管理が重要です。
私が心がけていることをいくつかシェアしますね。
まずは体温管理。温かい服装で、特に朝晩は厚着を心がけます。寒くないと感じる場合でも、一枚羽織ることをおすすめします。
次に手洗い・うがい。外出から帰ってきたら、まずは手洗いとうがい。これが基本中の基本です。
そして十分な睡眠。睡眠は免疫力を高めます。十分な睡眠をとることで、風邪やインフルエンザを予防しましょう。
大事なのはバランスの良い食事。インフルエンザ予防にはビタミンCが効果的。果物や野菜をしっかりと摂りましょう。
最後にストレスの軽減。ストレスが免疫力を低下させます。リラックスできる時間を作り、ストレスを溜め込まないことも大切です。
これからの季節、急に冷え込む日が増えると思います。暖かい服装や健康管理を心がけ、風邪やインフルエンザに負けない体を作りましょうね！ 皆さんもお体を大切に、健康にお過ごしください。
あなたの今日がいい一日でありますように
今朝のニュースは以上です。気になった話題があれば、ぜひツイッターなどでコメントをつけて教えてください。いいことが起きるきっかけになるかもしれませんよ。それでは、あなたの今日がいい一日でありますように。あすみんでした。
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