打倒眠気！眠くなくても10分間昼寝することのメリット【倶楽部】

2016年09月21日 12時00分更新

　どうも。ちゅーやんです。
　モーレツな眠気に襲われながらこの記事を書いています。よろしくおねがいします。

　みなさんは毎日どれくらい寝ていますか？　私はだいたい6～8時間くらいです。結構寝ているほうだと思っています。しかし、たっぷり睡眠時間をとっても襲ってくるのが「眠気」。

連休中でも夜更かしはあかんで！

　眠気というモノは、都合の悪いときにだけ襲ってくるわけでして。たとえば会議中だったり電車移動中だったりと……。そんな眠気に役立てたいのが2015年4月7日発売の「週刊アスキー No.1024」に掲載された「春の眠気に勝つ30の方法」特集。発行時期が春なので、「春の眠気に勝つ」という名目ですが、眠気は春夏秋冬365日毎日やってくるもの。眠気自体が眠れよ！

寝不足で発表会に行くと、たまに記憶飛んでることがある……。たまに。

　本特集では、グッズやドリンク、そしてスマホアプリによる眠気に襲われたときに役立つものを紹介しています。

　しかし、今回紹介したいのはグッズやドリンクではなく習慣そのもの。

寝る前に「ぷよぷよ」するのは大丈夫ですかね

　こちらは「睡眠総合ケアクリニック代々木」中村真樹院長のお話を元につくった「眠気に負けない8つの習慣」。

　そうです。昼寝をすればいいんです。眠くなくても5～10分程度昼寝をすることで、その後やってくる眠気をある程度抑制できるとのこと。夕方くらいに急に眠気ってやってくるんですよね。おいしいお昼ごはん食べたときとか……。

　そのほか、本特集では「眠りのQ＆A」で「むずむず脚症候群」なども紹介。ここまで書いておいてアレですけど、週アスはいつから生活雑誌になったんだろう。

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　2015年4月7日発売の「週刊アスキー No.1024」を読めるのは、ASCII倶楽部の会員限定。
　ASCII倶楽部はアスキーの会員サービスで、月額1080円。入会いただくと、「週刊アスキー電子版」最新号から過去3年ぶん以上のバックナンバーが読み放題！　さらに、会員の方だけが読める連載・特集記事やニコ生のアーカイブ、さらにはイベント（！）も楽しめちゃいます。

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　私はこの記事を書き上げたら爆睡してやろうと思います。5～10分と言わず、5～10時間寝よう。おやすみなさい。

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